- Правильно питание - это здоровое питание!

В наше время о здоровом образе жизни (ЗОЖ) не говорит только ленивый. Начиная разговор  о ЗОЖ, следует отметить, что, по сути, речь идёт об очень ёмком понятии. Однако говорить о ЗОЖ без организации правильного питания (ПП) не имеет никакого смысла. Помните, известное выражение: "Я есть то, что я ем"? Оно весьма точно отражает глубинный смысл самого обсуждаемого понятия. 

ПП - что это?

Прежде всего, следует отметить, что под правильным питанием специалисты подразумевают здоровое питание (ЗП), призванное обеспечивать нормальные рост, развитие и жизнедеятельность человека. Ну и, конечно, ПП должно укреплять здоровье человека и профилактировать различные  заболевания.

Кстати, хочется подчеркнуть то обстоятельство, что зачастую люди задумываются о ПП, когда возникает острая необходимость в избавлении от лишнего веса. Такие люди нередко наивно полагают, что ПП актуально только для тех, кто обременён излишними килограммами, рассматривая его как некую разновидность диет.

Это неверно: здоровое питание является единственно правильным питанием (простите за тавтологию) абсолютно для всех людей, независимо от их возраста, состояния здоровья, национальности, половой принадлежности и социального статуса.

О принципах ПП

Так каковы же принципы правильного питания?

1. Питанию следует быть дробным, это значит, что человек должен принимать пищу по пять-шесть раз в течение дня. Такое подход к организации питания способствует активизации всех обменных процессов, что, в частности, весьма актуально для людей, обременённых лишним весом.
2. При дробном питании обязательно нужно уменьшать порции, для начала вполовину. Не забывайте о принципе, гласящем, что "человек должен вставать из-за стола с лёгким чувством голода".
3. Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Кстати, именно утром можно себе позволить съесть что-нибудь "основательное" даже, к примеру, какую-нибудь "правильную сладость" - ложечку мёда или "сухофруктину".
4. При ПП в рационе должны превалировать овощи, фрукты и ягоды, ведь в их состав входят совершенно необходимые для нормального функционирования организма вещества, так, к примеру, речь идёт о макро- и микроэлементах, витаминах, клетчатке, пептидах, антиоксидантных комплексах. И овощи, и фрукты, и ягоды нужно есть преимущественно в сыром виде. Кстати, фрукты и ягоды старайтесь съедать до 12.00.
5. Употребляемое вами мясо должно быть "правильным" - акцент нужно делать на постную телятину и филе птице, в идеале они должны быть свежими, а в крайнем случае охлаждёнными.
6. При ПП в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, которые являются "поставщиками" целого ряда совершенно необходимых организму веществ.
7. Ну и, конечно, пейте обычную чистую воду - хотя бы по два литра в день. Большую часть воды из обозначенного объёма нужно выпивать в первой половине дня.

Питайтесь правильно, и тогда красота и здоровье вам гарантированы!