Все о реслинге
Регистрация Войти

Ваша оценка дизайна!

Пятерочка
Четверочка
Троечка
Двойка
Кол

 
Здоровье

- Спорт - лучшее лекарство!

09.12.2015

Сегодня много людей страдает от болей в спине, в том числе и молодое поколение. Подобные боли усложняют, а иногда и вовсе делают невозможными занятия в спортзале. Но, оказывается, правильно подобранный комплекс тренировок делает спорт не только доступным при подобных недугах, но и значительно улучшает состояние. Это возможно в том случае, когда комплекс упражнений подобран при участии врача ЛФК и опытного тренера, при этом установлен диагноз и учтены все особенности состояния. Примеры таких упражнений можно изучить здесь ka4alo4ka.ru.

Если внимательно изучить статистику, становиться понятным, что практически третью часть населения больших городов в возрасте от 25 лет беспокоят боли в спине постоянного или периодического характера. Причина таких недомоганий может быть различной – от сидячей работы до последствий травм. Наиболее частой причиной является межпозвоночная грыжа, но точный диагноз может установить только доктор.

Если причина недомоганий известна можно приступать к разработке комплекса упражнений, но при этом нельзя забывать о том, что тренировки способны усугубить состояние, а не только его облегчить.

Для тех, кто любит тренировки на кардиотренажерах наиболее подойдет ходьба на эллипсоиде, так как она заставляет работать весь корсет мышц. Нагрузка на поясницу будет как раз в пределах нормы, не чрезмерная, но и достаточная для того, чтобы процессы восстановления начались в организме. На велотренажерах занятия разрешены, но на оборудовании с упором для поясницы. В положении наклона вперед заниматься не стоит. Также нужно избегать бега, прыжков и ходьбы в гору.

В тренажерном зале полезны для больной спины статические нагрузки. То есть нужно принять определенную позицию и удерживаться так в течение минуты. Таким способом можно укрепить мышцы, не беспокоя при этом позвоночник. Упражнения сидя нужно выполнять осторожно, не допускать при этом прямого положения спины. Тренажер нужно расположить под наклоном, точна нагрузка с поясницы переместится на лопатки. Не стоит делать боковых упражнений и скручивания, также не нужно работать с гиперэкстензией, так как он предполагает нагрузку на поясницу.

Наиболее разумным решением станет обращение к врачу клуба, он без проблем совместно с тренером поможет подобрать схему занятий спортом, полезных при болях в спине, которые помогут восстановить организм. При соблюдении рекомендаций специалистов вы сможете спустя некоторое время полностью забыть о том, что такое боли в спине!

Просмотры: 312

Коментарии (0)