Все о реслинге
Регистрация Войти

Ваша оценка дизайна!

Пятерочка
Четверочка
Троечка
Двойка
Кол

 
» » Спортивное питание. Зачем употреблять спортивное питание?
Советы

- Спортивное питание. Зачем употреблять спортивное питание?

17.07.2015

Спортивное питание. Зачем употреблять спортивное питание?Интенсивные тренировки нужно подкреплять качественным полноценным питанием. Те, кто занимаются спортом профессионально или же те, кто хочет набрать мышечную массу, чаще всего употребляют спортивное питание. дело в том, что белок и витамины из пищи не всегда усваиваются полностью. Коктейли же, или батончики, содержат в себе легкоусвояемый белок для роста мышечной ткани. Как же правильно подобрать спортивное питание?

Выбирая спортивное питание, помните, что самой важной его частью являются белки. Сами белки состоят из аминокислот, которые и строят мышцы тела. Расчет количества белка выводиться по формуле - пару граммов на полкило веса. Соответственно, те, кто весит 70 кг. должны употреблять в день 150 - 33 граммов чистого белка. Наиболее удобный вариант - протеиновые батончики и порошки. Кстати, они очень вкусные, так что такое питание не нужно будет глотать сквозь зубы. Протеин можно разделить на несколько групп.

Сывороточный - наиболее легкоусвояемый белок. Он почти не содержит жиров и его лучше принимать сразу же после тренировки.

Казеиновый протеин усваивается очень медленно, поэтому его лучше всего употреблять на ночь.

Протеиновые смеси содержат в себе разнообразные протеины. Они могут употребляться в любое время и подходят всем.

Еще один нужный элемент спортивного питания - креатин. Он позволяет повысить энергетическую емкость мышц и сделать больше подходов упражнений. В небольшом количестве данный элемент содержится в красном мясе. а также вырабатывается организмом. Он доступен как в жидком виде, так в виде таблеток.

Гейнеры для набора веса. Это также немаловажный элемент питания для спортсменов. Они содержат в себе достаточное количество калорий, белка, жиров и углеводов. Его употребляют между основными приемами пищи.

Поливитамины совершенно необходимы для правильного развития и роста мышц. К тому же они положительно влияют на кости. зубы и волосы.

Глютамин помогает мышцам восстанавливаться. Благодаря ему, можно усерднее тренироваться и улучшить свой иммунитет. Глютамин можно принимать круглый год, разумеется, посоветовавшись с тренером и врачом.

Оксид азота вызывает прилив крови к мышцам, что положительно сказывается на усвоении питательных веществ.

Природные ускорители тестостерона также положительно влияют на рост мышц.

Купить спортивное питание можно в любом магазине товаров для спортсменов.

Бытует мнение, что спортивное питание опасно. Вовсе нет! Опасны препараты, которые искусственно наращивают мышцы. Спортивные коктейли и батончики же являются полезной пищевой добавкой. Следует добавить их в рацион, если вы серьезно занимаетесь спортом и результат будет виден сразу!

Просмотры: 552

Коментарии (0)